odżywki bcaa

[...] wyciągu + wiosłowanie szerokim nadchwytem, tułów prostopadle do podłogi 4s po ok.12powt Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4s po 20-25p Miska: 1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon 2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g watróbki 12g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina [...]

[...] młotkowym 3s --- ściąganie klamry jednorącz 3s po 20-15 powtórzen 21 sztangą 3s - --- pompki na poręczach 3s po 15 powtorzen w ćw Miska: 1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon 2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń rano: omega3, spalacz, witamina C, [...]

3 jaj + 3 białka + warzywa 125g kury 50g makaronu + 5g masła ekstra + warzywa 125g kury 50g makaronu + warzywa 50g owsianych 1 jajo 2 białka 20g odżywki + cynamon ---> omlet 125g kury 100g makaronu warzywa 125g karkówki + warzywa Ok. to teraz trening: Klatka i bicepsy - Ściąganie linek w bramie 4s 20,15,10, 10+drop set w ostatniej serii - [...]

16.11.2014 DT niedziela Niezłe domoski klatki. Wg mnie potwierdza się teoria że inna mięśnie musiały dojść zanim klatka będzie "rosła". Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 09.11.2014 127 16.11.2014 150 ilość cykli na minutę: 31 Puls: około 130-140 Dziś nawet się trochę więcej spociłem, [...]

[...] 3 jaja + 4 plasterki szynki + szczypiorek + ketechup 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + ketchup 3. 150 g piersi z kurczaka + żurek 4. 160 g chudego twarogu + 35 g odżywki białkowej 5. 75 g ryżu + pierś z kurczaka + żurek 6. 200 g serka wiejskiego + pomidor/szczypiorek ~2200 kcal b: 220 g, w: 210 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 35 g białka [...]

[...] 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałatka rubin 4. 160 g chudego twarogu + 10 g odżywki białkowej + banan + łyżeczka nutelli 5. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałatka rubin http://pics.tinypic.pl/i/00441/uy1a4uqec6y0_t.jpg 6. 200 g [...]

[...] 30 sec Two arm kettlebell swing (ponad głowę) + 30 sec Burpees/60 sec stop /7 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + 25 g odżywki białkowej + dżem 2. 2 jaja + barszcz czerwony + 70 g pieczywa http://pics.tinypic.pl/i/00444/ui494ig6dhzv_t.jpg 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + [...]

[...] - Pompki na poręczach 5 powt. - Burpees 10 powt / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. Toes to bar 8/8/8/8 4. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 30 g wiórek kokosowych + 20 g płatków (jakiś takich do mleka) 2. 50 g brązowego ryżu + 100 g piersi z kurczaka + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 3. 100 g [...]

[...] 4. 50 g brązowego ryżu + 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczak + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 5. 200 g serka wiejskiego + 75 g malin + 12 g odżywki białkowej + 25 g wiórków kokosowych http://pics.tinypic.pl/i/00450/nkprqt48vqnv_t.jpg ~2300 kcal, w: 195 g. b: 200 g, t: 75 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 12 g [...]

[...] 30sec/30sec z minutą stopu pomiędzy /4x 7. 30 minut na rowerku stacjonarnym (tętno 170-180) DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 25 wiórków kokosowych + 100 g malin + 25 g odżywki białkowej 2. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka z brokuły 4. 400 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z [...]

26.09.2013_45/60 DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna + ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 25 g wiórków kokosowych + 100 g malin 3. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami + pomidor/ogórek/śmietana 4. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami 5. 80 g pieczywa + 200 g [...]

[...] fasola/cebula 3. 100 g makaronu durum + 125 g wołowiny + przecier pomidorowy/czerwona fasola/cebula 4. 75 g płatków owsianych + 1 jajko + 2 białka jaj + 25 g odżywki białkowej + 20 g wiórków kokosowych ~2100 kcal, w: 180 g, b: 220 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed [...]

[...] 4. 10 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + całe jajko + 100 g białek jaj + warzywa 2. 125 g chudego twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + 25 g odżywki białkowej + rodzynki 3. 50 g makaronu razowego + 175 g piersi z kurczaka + kukurydza 4. 100 g makaronu razowego + 200 g wołowiny + pomidory 5. 50 g płaktów owsianych [...]

[...] delikatnie po ok 40-45 minutach, podczas gdy ostatnio brałem 3g z Activlaba to już po 30-35 minutach czuć było bardzo mocno. W sklepie gdzie kupowałem białeczko były odżywki SFD! zarówno bialko, które kupiłem ECONO po 34zł jak i zwykłe. poza tym widziałem nawet TRIMAL po 25zł (?) albo mi się wydawało jak babka mówiła. Może 35? :-) muszę [...]

[...] 10 kilogramów masy ciała. Drugą taką samą porcję można pić wraz z wodą w trakcie trwania treningu. Po zakończeniu treningu nie ma potrzeby. Wtedy można wypić około 30 gramów odżywki białkowej lub w domu zjeść pełnowartościowy posiłek. Polecam poczytać więcej na temat BCAA w artykule: [...]

[...] mój ostatni posiłek na dzisiaj, szkoda że tak mało :( Mintaj 350g, brokuły z 30g jogurtu naturlanego + czosnek fasola szparagowa, a na dobitkę 150g serka wiejskiego i 20g odżywki białkowej :-) Mniam :) Tymczasem, trzymajcie się. Jeśli macie pytania, pytajcie śmiało. Na koniec wspomnę o suplementach Fitmaxa. Bcaa po prostu w smaku nie ma sobie [...]

[...] a sami sprawdzicie. Nie są to ceny z kosmosu :-) Warto spróbować, a zapewniam że mało kto powie "nie dobre" hehe :-D A tym czasem jem własnie omleta z 50g p.owsianych, 2 jajek, 35g odżywki białkowej połączonej ze 100g j.naturalnego. 10g rodzynek, 25g banana i 25g moreli :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/315b0fbe97c547749987e30300a8a528.jpg

Wiesz ja dodając tł obciałem węgle do zera. To organizm zwariował bo jednak paliwo było ale np brakowało mu drugiego ( ww ) żeby wszystko dokładnie strawić a jednak tłuszcze zamulają organizm do tego jadłem duże ilości białka co zapychało kichy i siedzialo to wemnie, ale gdy poszły WW to wszystko przeleciało a nabicie zostało więc coś pomogło ino [...]

wtorek 09.12.2014 TRENING: czworki , dwojki , posladki +20 min interwal 1. wyprosty na maszynie 5x20 2. przysiady ze sztanga 3x15 3.uginani na maszynie 4x10 4. odwodzenie nog w tył na wyciagu (posladki) xx15 5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15 po interwale umarłam...#-P suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed [...]

hahaha no one tak maja , cyrkuja , a pedzel taki a sraki,a 10 podkladów, bazów, i innych gadzetów , ja pach pach i gotowe }:-( Laski używają pędzli, a Sylwia tą gąbką od bronzera się machnęła i jaki efekt };-) :)) Hahaha Mariusz prawie zgadles :-D bo co prawda mam pędzle i pędzelki do podkładu,ale mam też gabeczki które są lepszejsze do [...]